В статье описан рацион питания для сушки тела 100-килограммового спортсмена. Рацион включает в себя сывороточный протеин, овсяные хлопья, яйца, творог, свежие овощи, говядину/курицу/рыбу, рис/гречку, зеленое яблоко/грейпфрут, BCAA/аминокислоты. Рацион рассчитан на 6 приемов пищи в день.